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No 12
Date 2007・11・27・Tue
07.11.26心体術岡山道場 参加者12名 カラダを暖めるためボール投げから始めました。 ・両手を使ってのキャッチボール。 利き腕では無い腕を主体にして左右のカラダの使い方を均等化するため。 ・一人が壁際に立ちもう一人が顔を狙いそれを最小限の動きでかわす。 動体視力が安全に楽しく養われ、また顔を狙われたら自然に避けるという自然な反応を定着させる。 ・サッカーの要領で一対一でボールの奪い合い。 足捌き、足のコントロール、重心移動、ボディバランス等々・・・ ・中段側方へボールを投げてそれを回し蹴り。 楽しくワイワイとやりながらも蹴る瞬間には集中。 緊張とリラックスの切り替えを行えるように。 子供の稽古には遊び心が重要！ いやいや、大人にも必要な事か・・・ 途中でママさん達を呼んでホワイトボードで心体術の基本的な事をしばし説明。 ちょっと時間が長くなってしまったが子供に説明するよりもまずはママさん達に理解してもらう事が重要だと思い時間をここはある程度をさいた。 話の途中で子供達には型を稽古するように指示。 ママさんたちには波動の性質を説明。 １ 同じものは引きあう。 ２ 違うものは反発し合う。 ３ 自分が出した波動は自分に返ってくる。 ４ 優位の波動は劣位の波動をコントロールできる。 船井先生の著書からの受け売りだが多くの人にとって実感出来ることではないでしょうか。 波動の性質をうまく活用して心体術の稽古を充実させ生活の潤いや豊かさを今以上に感じてもらえればと思いました。 一人のママさんが「話しを聞いて少し軽くなった・・・」と。 みんな色々ありますからねぇ。 その後は二人組で技の稽古 ・前方型一本目で相手の手首を取り肘を切り崩す投げ。 ・同じ切り崩しを後方へ足を一歩下げて行う。 ミット打ち ・肘打ち 女性でもうまくヒットさせれば男性相手に大きなダメージを与えられる。 特に女性が身を守らなければならないシチュエーションとしては相手と接触した状態が多いと考えられる。そのため肘打ちは極めて有効。 ・金的蹴り これも言わずと知れた一撃で男を悶絶させる事が出来る。 男性の場合でも体格差など不利な条件を埋める事の出来る護身技である。 ・回し蹴り ストレス解消にも非常に効果的。 最後に四つんばいになった状態で後ろ蹴りの稽古、 そしてコアを刺激させるユックリとした腹筋運動でしめる。 この腹筋はダイエット効果が実証済みである。 ママさん達はすでに女子部の中心メンバーです。 心体術を楽しみながらダイエットやストレス解消して下さい！  |
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No 11
Date 2007・11・26・Mon
07.11.25阪神STJクラブ 参加者2名 二ヶ月ぶりである。 もう一人いるのだが受験があってなかなか来られない。 しかしメールのやり取りでは気持ちはしっかり確認出来ている。 久しぶりというのに大遅刻である。 35分ぐらい遅れた。 Aさんには快く？待っていただいて稽古開始。 時間も無いので強度を軽くして準備体操に代える。 後方型三本目の型の復習 型の応用を思いつくまま流す。 関節蹴りをメインに行う。 ・基本・・・自然体で立ち足を縦円で回しながら円く膝を畳み足刀で蹴る。 ・相手の回し蹴りを流し受けして膝裏へ関節蹴り。 ・関節蹴りの後、相手の背後へ前方型三本目表の要領で回り込み巻き投げ。 最後に差し替え足を使って一足飛びで間合いを詰める稽古 目標は二間の間合い。（３メートル６０センチ） 現在のところ一間半ぐらい・・・ まだまだ動きの兆しを消さなければならないし課題は多い。 Aさんと談笑中、6キロやせたと聞かされた。 何でもご飯を一膳へらして心体術の書籍で紹介されているゆっくりとした軽〜い腹筋運動を毎日15回やっただけという。 一膳へらせば誰でも体重は落ちるだろうが6キロはすごい。 相乗効果があったであろう事は否めない・・・ おそるべし心体術！ 阪神STJは不定期の稽古。 そのうちワークショップとして定期開催していきたいものである。 |
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No 10
Date 2007・11・26・Mon
07.11.24心体術総社道場 参加者4名 今日はボール遊びから始めました。 ボールを帯の高さに投げてそれを前蹴りで迎撃！ まず手本を見せた。 見事に迎撃できたのだがかなり痛い。 それもそのはず、プラスチック製のボールだったのである。 しばらくは軽くタイミングを合わせるために子供達には続けてもらった。 また前蹴りだけでは無くいろんな蹴りでも試してみた。 その流れでミニサッカーへ・・・ 遊んでいるようだが重要な稽古である。 自分も昔いた道場では一対一とか二対二でよくサッカーをやらされたものである。 実は苦手なのだが・・・ ただ重心の取り方、反応、足捌き、足使いのコントロール等々、クロストレーニングとしては非常に良い。 その後はサイドステップ。 どうも子供は上に飛ぶクセがあるので横にすり足で重心移動させることを指導。 ・最初はいわゆる反復横跳び。 ・次に相手を前において構えた状態で扇状にサイドステップの反復。 ・ミットを2メートルぐらいの感覚を開けておいてその間でサイドステップをしながら横蹴りを左右繰り返す。 横蹴りの反復横跳びである。 関節蹴り ・足で縦円を描きながら円く膝を畳んで相手の膝裏を蹴る。 ・相手の回し蹴りを下がりながら側方に捌き膝裏へ関節蹴り。 サッカーに時間を取られたので短時間でミット蹴り。 以上終了。 ミニサッカーで大幅に時間を費やしてしまったが、 クロストレーニングと考えれば変化のある楽しい稽古となったのでは無かろうか！ |
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No 9
Date 2007・11・19・Mon
07.11.19心体術岡山道場 参加者9名 寒くなって来て風邪を引きやすい季節。 風邪でダウンしているUさん親子はお休み。 自分自身はブレスワーク（呼吸法）を初めてからこの３〜4年は鼻風邪程度で治まっています。 それ以前は毎年一回は熱を出して寝込んでいたのですが・・・ 免疫力が高まったと言うことだろうか！ 今日は寒いのでカラダを暖めるため二人組の稽古から始める。 向かい合って相手の肩を回転打ち 相手の前の手を取り引き寄せながら腰へ回転打ち 二人組で移動しながら肩への回転打ち すり足の回転動作 差し替え足の回転動作 交差足の移動稽古 ボール投げ ボールを左右の手で投げる事により左右のカラダの使い方を平準化するのがねらい。 子供達は楽しそう！ ところがハプニングが起きた。 体育館の蛍光灯にボールが乗っかってしまった。 そこでもう一つ持ち歩いてるボールで今度は蛍光灯の上のボールを狙って落とす事にした。 しかし・・・ なんと二つ目のボールも乗っかってしまった 仕方が無い。 小さくて軽くてグニャグニャなボールなのでそのままでも危険は無く邪魔をする事も無い。 その後は ミット蹴り 回し蹴りに対する受け 回し蹴りのみの軽い組手 以上終了 ハプニングはあったがそれはそれで変化を楽しめたのではなかろうか。 |
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No 7
Date 2007・11・18・Sun
07.11.18心体術総社道場 参加者5名 今日は人足先に到着。 子供達にはサイドステップからやらせました。 反復横跳びの形で姿勢を低くして上に飛ばないように指導。 相手を前に置いて扇型にサイドステップ。 前方型3本目で突きをサイドに捌いての回し蹴りを左右交互に連続して行う。 つい直線的に移動してしまいがちなので腰を回してクルックルッというリズムで行うように指導。 この稽古の途中に訪問者現る。 先週メールで問い合わせのあったMさん。 ジャージを着ているので体験練習の気持ちありと見た。 すすめて見るとやはりそうだった。 Mさんにも参加してもらって5人で稽古。 Mさんに簡単に心体術の球形運動の特徴を説明したあとミット蹴りに参加してもらった。 回し蹴り→回し蹴りから後ろ回し蹴り→回し蹴りから跳び回し蹴り Gさんと組んで回転動作を使った簡単な技を体験してもらいました。 相手の手首をつかみ反対の手で肘の内側を切り崩す投げ技。 子供達には相撲をやってもらいその間に最初に学ぶ前方型一本目をやってもらいました。 稽古終了。 稽古後しばしGさんを交え談笑。 仕事も忙しいらしいが家が近い事もあってうちの道場を選んでくれたようです。 良い出会いに感謝します。 心からありがとうございます。 |
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No 8
Date 2007・11・12・Mon
07.11.12心体術岡山道場 参加者8名 今日は久しぶりに中３くんが来た。 彼は遠方なのでたまにしか岡山道場へは来れない。 早めに到着したので皆が来るまで回し蹴りを丁寧に確認しながらミット蹴り。 その後追い突きのミット打ち。 しばらくぶりなのだがうまくなっている。 家では勉強に追われて全然やって無いと言うが・・・ ミットを使っての稽古を続けた。 回し蹴り→追い突きor肘打ち（蹴り足を前に降ろす） 前から捕まれた想定で金的→蹴り足を下げ相手の頭部を引き寄せて膝蹴り→後ろ手で肘打ち 相手が前に出てくるのを前足を下げて後方へかわすやいなや頭部を片手で引き寄せ下げた足で膝蹴り→後ろ手で肘打ち 乗って来たところで他の道場生がやってきたので稽古を始める。 柔軟 基本の回転動作 移動稽古（すり足、差し替え足による移動稽、古交差足の往復） 二人組になり交差足から後ろ蹴り 相対稽古で前方型一本目でゆるやかな打ち込み 手を握って力強く打ち込み 同じ動き方相手の回し蹴りを回転受けで捉えて前方への投げ ミット蹴り（回し蹴り、回し蹴り→後ろ回し蹴り、回し蹴り→回転して飛び回し蹴り） 最後に中１くんと中３くんで蹴りのみの組手 中１くんはまだ慣れていないので中３くんにはケガをさせないように軽くて早い蹴りを出すように指示。 以上終了。 中３くんは卒業とともに岡山を離れてしまう。 あと何回ぐらいこうやって後進に胸を貸してもらえるんだろうか・・・ 今のこの瞬間がありがたい。 |
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No 5
Date 2007・11・10・Sat
07.11.10心体術総社道場 参加者4名 今日は一足早く道場に着いたものの鍵を忘れたため合い鍵が来るまで道場の前でしばし待つ。 しばらくして合い鍵はやってきた。 稽古はまず柔軟を軽く。 基本稽古 型 前方型一本目〜三本目までを行う。 ミット蹴り 前蹴り上げと回し蹴りを集中的に行う。 前蹴り上げは普段行わないのだがこれからは取り入れようと思っています。 柔軟性とバランスを鍛えられるので蹴りの基礎としてはとても良い。 最初は突くという事自体が体にしっくり来なかった子供達だが最近はかなり様になっている。 今年に入ってボロボロに壊れている肩であるが、 |
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No 4
Date 2007・11・06・Tue
07.11.06心体術岡山道場 参加者10名 今日は回転打ちがメインの稽古 柔軟から入る。女の子はみんな開脚した状態で体が畳に付くようだ。 基本稽古 みんな気合が小さいな〜。 移動稽古 すり足での回転動作、差し替え足での回転動作 前回り受身 二人組みでの移動稽古 回転打ちで相手の肩を押し打ちしながら進む。 踏み込みが足らず前につんのめりがち。足を遠くに延ばしてしっかりと膝を落とすよう指導。このあたりは慣れだからあせらずに・・・ ミット打ち・・・回転打ち 1.すり足で前の手 2.差し替え足で後ろの手 3.2の打ち方をした後止まらないで走り抜ける。 ミット蹴り・・・回し蹴り 三組に分かれて本数をこなす。 数年後を期待するホープである中一くんを集中的に鍛える。 運動能力は問題ない。案の定数をこなすうちにフォームが出来てきている。 最後に締めの金的蹴り20本 空蹴り |
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No 3
Date 2007・11・05・Mon
07.11.05心体術総社道場参加者4名
道場に行くと双子くんが棒を持ってボールを打ち返す遊びをやっていた。 棒術の構えで棒の前後を使って回して打ち落とす。一人は器用に打ち返している。 イイ稽古だ！武道も楽しく行う事は重要です。 その後しばし相撲。 あざやかに大外刈りのような投げが極まる。 前回り受け身 手の付き方にＧさんから貴重な進言 基本では両手を斜めに付けて前足とで三角形をつくって回るが両手と前足を直線にそろえて回ると苦手な子もうまく出来るようだ。Ｇさんに馬になってもらい飛び越える前回り受け身を連続でこなす。 ミット蹴り 回し蹴り、回転しながら二連続回し蹴り、二連続に続いて3本目を飛び回し蹴り、回し蹴り→後ろ回し蹴り、後ろ回し蹴り→回し蹴り→後ろ回し蹴り。 ミット打ち 追い突きの基礎の突き、振り突き、中段への回転突き。 双子くんのひとりが以前痛めていた足首が調子悪いようだったが・・・ 無理をする気持ちは時として必要かも知れないがケガをおしてまで頑張るものでもない。 |
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| 心体術 空之会 稽古日誌 |
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